DÉCOUVREZ NOS ASTUCES BIEN-ÊTRE POUR ABORDER L’AUTOMNE SEREINEMENT
L’été est terminé, et même si le beau temps est encore au rendez-vous, voici venue l’heure de l’automne, période sensible pour l’organisme. Le Miramar La Cigale vous propose 3 tendances et astuces bien-être.
Que manger ? Quelle activité pratiquer ? Une liste qui devrait vous inspirer.
La tendance bien-être nutrition :
Est-il possible de combiner sport et végétarisme ? Bien sûr ! Voici quelques astuces :
- Pour une remise en forme, optez pour les légumes feuillus de l’automne : ils regorgent de fibres, de vitamines et de minéraux (épinards, blettes, choux de Bruxelles, chou vert…)
- Une combinaison gagnante « céréales, légumineuses, légumes » : les protéines, essentielles pour constituer nos cellules, sont également présentes dans les végétaux. Céréales et légumes secs doivent être associés pour une bonne assimilation de leurs protéines. Exemples de combinaisons :
- Riz + haricots rouges + tomate
- Semoule + pois chiches + carotte
- La clé d’une recette efficace : le mode de préparation et un dosage adéquat. Afin de faciliter la digestion, les légumineuses doivent être débarrassées de leur enveloppe. Pour cela, il suffit de les laisser tremper suffisamment. Autre point important, le ratio féculent/légumineuse doit être de 2/3-1/3.
N’hésitez pas à varier les plaisirs pour vous préparer des recettes gourmandes et équilibrées pour une cuisine et du sport bien-être. Rendez-vous également dans la rubrique « Diététique et Nutrition » du blog du Miramar La Cigale.
La tendance bien-être sport :
Le Fly Yoga pour allier énergie et zénitude
Concept novateur créé par Florie Ravinet avec l’appui de kinésithérapeutes, entre détente et renforcement musculaire. Le Fly Yoga est une alternative aérienne au yoga.
Après avoir parcouru le monde et pratiqué le yoga sous différentes formes, Florie Ravinet va mêler gym bien-être et relaxation pour développer une nouvelle approche du yoga. Maintenu par un hamac, votre corps enchaîne positions au sol et positions aériennes en alliant gymnastique, mouvements de danse et yoga traditionnel.
Accessible à tous, le Fly Yoga est également conseillé pour les personnes qui souffrent du mal de dos ou des articulations.
La tendance bien-être détente :
Pour être détendu, misez sur les huiles essentielles bien-être
Que vous soyez anxieux, angoissé ou stressé, voici une liste de produits naturels et leurs astuces bien-être qui agiront efficacement contre ces maux.
- Camomille romaine : Cette huile essentielle à l’odeur agréable et très bien tolérée n’a plus à prouver ses vertus calmantes. En agissant sur le système nerveux, elle relaxe et détend.
- Ylang-Ylang : En plus de ses propriétés apaisantes, cette huile essentielle bien-être lutte contre les difficultés d’endormissement.
- Petit grain Bigaradier : Sautes d’humeur et irritabilité sont des symptômes du stress. Appliquée en massage ou en gouttes sur les poignets sa douceur vous fera le plus grand bien.
- Marjolaine à coquilles : Une huile essentielle bien-être rééquilibrant qui vous permettra de canaliser une montée de pression. Le petit plus : associez une goutte de Marjolaine à coquilles et une cuillère de miel pour calmer une colère.
Une sélection d’huiles essentielles bien-être pour vous aider à surmonter la rentrée.
Retrouvez davantage d’astuces bien-être sur le blog Le Miramar.
